肩、颈、背部肌群的放松：可选用背部按摩，转动肩、颈，以及躯干和斜方肌反拉伸等。
下肢活动：室内进行小步跑、下蹲起、车轮跑等练习。
腰腹、颈背部的动力性练习：可在床上完成俯卧和仰卧体屈伸、背腿、剪腿、两头起等练习。
别有事无事就看电脑 电视等显示器 不要躺着看书 在阳光直射下看书 不要做车 吃饭的时候看书玩手机等
经常做眼保健操…… 你这是假性近视主要保护就一定能自己好起来~
一般都是假性近视吧，我初中的时候也有这种情况。我爸爸发现之后就给我买眼药水，睡前滴，还要注意用眼卫生，，不能过度的使用眼睛，注意休息，另外多吃点胡萝卜，都是有帮助的。。
患有近视除非去做准分子激光，否则不能恢复原来的视力，只能通过保养眼睛来延缓度数的加深。要做到有效的保养眼睛，以下两点你可以参考：
1）在视力保健的要点中，主要是做到“勿久视”——看电视、玩电脑等因为都有辐射，所以时间不宜太久。另外用眼过度会造成眼睛疲劳，引起近视患者的屈光度数加深。平常可以多做眼球运动，例如：上下转动、左顾右盼，可放松眼部肌肉。热敷也很有效，可快速消除眼部疲劳。亦可将两手掌摩擦至热，然后贴盖在眼部，促进眼部血液循环。
2）在饮食方面，可适当进行食补：猪、牛、羊、鸡等动物的肉类；海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类；猪肝、鸡肝等动物肝脏；其他如的如桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞、菊花、决明子等等。并且要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。
至于手术方面，目前国内Lasik是治疗屈光问题的主流手术。它有比较严格的适应症和禁忌症，一般18岁以下不考虑手术，也有医生把尺度扩展至20岁。
Lasik因其手术后的反应轻、视力恢复快(术后即刻便能用眼，几小时后恢复正常视力)、效果稳定好、快捷而方便（术后当天即可正常活动，不影响生活和工作）而备受医生青睐。
但只要是手术，不管大小都存在一定风险，理论上处理不当引起感染可以严重影响视力，但我们医院开展至今还从没见到过类似例子。另外术后的不规则散光、夜间眩光可较常见。一般年满18周岁，近视1500度以内、远视600度以内、散光600度以内，近两年内近视度数稳定，现阶段没有眼部病变者可以考虑手术。
在读书吗?一般来说就是要做到适当放松眼睛,多看远,16岁的眼球还没有发育完整,弹性差,看近时间长了眼球容易变形,但对疲劳的自我感觉却不怎么明显,所以建议读书上网看电视要有时间节制,一般说来感觉看东西有点模糊的时候就要停下来休息了,放松一段时间再说,不过你千万不要担心,这样的用眼习惯视力不会加深.另外就是要注意营养,锻炼了.
准分子激光治疗近视眼是从1 985年美国Troke I医生开始在临床应用，九十年代初传入中国，这项技术发展非常快，准分子激光治疗高、中、低度近视的手术效果远远优于以往的屈光不正手术，因此，广为全世界的眼科医师所瞩目。
其实，准分子激光是1 93nm波长很短的紫外光，它与生物组织发生的是光化学效应而不是热效应，因此，不产生热损伤。另外，准分子激光波长短，穿透力弱，每个脉冲只能切削0---- 25微米的深度，它是在细胞下水平切削，切削极精确。同时，先进的准分子激光设备都有红外线跟踪系统，当患者的眼球偏转超出正常的范围，激光会自动停止发射，保证安全治疗。而且，在经过全面的眼科检查之后，如果眼部条件符合手术标准，医生才会实施手术，是非常安全的。如果检查项目中有一项不符合要求，医生就不会施行手术。眼部的手术是非常慎重的，进行治疗之前必须进行详细精确的眼科检查(术前检查包括有电脑验光、测眼压、散瞳检查、查眼底、眼前段等、要能通过检查的患者，一般手术都会很成功，效果也会很理想。
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