哪些食物含有草酸-怎样除去这些菜中的草酸

草酸遍布于自然界，常以草酸盐形式存在于植物如伏牛花、羊蹄草、酢浆草和酸模草的细胞膜，几乎所有的植物都含有草酸钙。

人们大都知道菠菜中含有草酸，对人体有害，应在开水中焯一下再做菜吃。

其实很多蔬菜都含有草酸。富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶等。但可以通过科学的方法去除或减少。

草酸在人胃液中，由于强酸性环境，所以以分子形式存在，以分子形式存在的草酸对人体的胃会有一定刺激作用，所以清炒菠菜吃多了，有些人胃会不太舒服。所以比较好的方法是将菠菜和豆腐一起炒，这样草酸会和豆腐中所含有的钙形成草酸钙沉淀，这个沉淀在胃液中溶解度不高，所以不会对人体有什么伤害。

而对其他同样含有草酸的食物如茭白、竹笋、毛豆菜，却缺乏了解。

其实，无论菠菜还是其他食物中所含的草酸，都带有一股涩味，都能和食物中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙质的吸收。

如长期食用含有草酸的食物，还能产生肾结石。因此，食用这类食物，应当像焯菠菜一样，先在开水中煮几分钟，大部分草酸会溶解在水中，捞出再做菜吃，既可除去涩味，又能大大减少草酸的坏作用，营养成分损失也不太大。