现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
女性健康第十五课：充足的睡眠对女性健康的作用 - 女性健康 - 求...
人的一生，大约有三分之一时间都是在睡觉的，那么睡眠到底有什么用呢？女性健康与充足的睡眠是绝对离不开的，科学提高睡眠质量，是女性正常工作学习生活的
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9.养只宠物可以培养性情让你更年轻
狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
养宠物有很多好处。 首先，养宠物有助于培养人的爱心和责任感。如果你养宠物，你必须每天喂它几次，从而你就感到这是你的责任。其次，你会有一个忠实的朋友。你可以告诉它任何心底的秘密，因为它不会告诉任何人。最后，你还可以拥有一个保镖。如果有陌生人近来它会马上告诉你。 北京师范大学心理学院曾随机选取了北京719个子女不与父母同住的“空巢家庭”进行研究。研究结果显示，养宠物者的空巢老人无论在身体和心理方面都更加健康，伴侣动物对人身心健康有直接或条件性影响。国外的类似调查也显示，老人所需要的安全感，价值感、被爱和被需要的感觉，都可由伴侣动物提供。研究实验证明，有宠物狗做伴的人社会形象更好，社交机会更多，这一切都使养有宠物的老人对生活的整体满意度和幸福感更高，从而缓解生活压力，减少不幸发生。养宠物能预防心脏病 提高免疫力。调查显示，澳大利亚养宠物者比非养者就医的次数少12%，在德国少16%，他们住院的时间平均比非养者少32%。日本、澳大利亚和英国的研究显示，养宠物的孩子有更强的责任感、同情心、自尊心和社交能力。狗是人类最忠实的朋友，他们会一生陪伴你，保护你，直至死去。宾夕法尼亚州大学的医学专家证实，和宠物亲近能够帮我们解除焦虑，增进心脏健康，改善免疫系统。 中国的独生子女，由于家庭结构的特殊性而无兄弟姐妹可与之交流，加之父母的工作繁忙，使一些孩子因缺乏情感交流而变得自卑、自负和易怒、焦躁，甚至自闭。饲养小动物能够激发儿童活跃、好奇的天性。在与伴侣动物朝夕相处的过程中，儿童不仅可以培养起责任心，而且还能够使他们从小亲近自然，爱护、关心、体贴他人、与人分享自己的欢乐。 事实告诉我们：养小动物能给孤独的老人带来慰藉；接受小动物探视的病人能够改善抑郁的心情，甚至减轻病痛；饲养宠物的家庭增添了欢乐和凝聚力；伴侣动物一般都与其主人结成了家庭成员般的亲情。 儿童饲养最为普遍的狗和猫最通情感，它们善于向人们表达无言的感情，主人感受到尊敬、依赖、仰慕和爱戴。关心宠物的过程激发了人的责任感，给人们带来更加丰富的生活意义，帮助人们建立起生活的支点和生活的信心。
注射过狂犬病疫苗的宠物咬了人，还用打狂犬疫苗吗？--www.lexue88.com
宠物犬、猫已经按规定足量接种了符合要求的兽用狂犬疫苗后，在疫苗的免疫期内，人被这样的犬轻微咬伤，可以只进行伤口局部的清洗消毒，不用注射人用狂犬疫
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10.经常做有氧运动让你更年轻
可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧运动
人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人， 应当做无氧运动。
有氧运动的准备
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、在运动之后应该进行放松运动。
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当然这只是理论上的推算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。 有氧健身的热身与放松 在每次的有
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