首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。
专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。（吃什么食物能缓解压力）
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩!
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
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1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
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一是要加强自身修养,养成和保持豁达开朗的习性，始终注意和调整使自己的心情愉悦，记住：不管你的心情如何，太阳要出来、花草要开放,大多数人不会因你心情不好而注意你,该干什么还干什么。如果不注意调整心态，任其坏心情兹意发展，那么，你的心情一直是灰的，所以会导致你看什么都是灰的，连阳光、花草都是灰的。
二是对待工作要积极、要认真负责的去作，按自己的最大努力作好，但不要太在意别人的评价，说的对的要改正、提高，说的不对的也没有必要去分辩。
三是不要在言语上争高低，越争越累。名利乃身外之物，该是你的稍加努力便会得到，不该是你的你就是累死也还是别人的。世界本来就不公平，所以，没有必要去过分的追求公平，试想，如果社会公公平平，那我们将失去一个五彩缤纷的世界。
四是每天安排一定的时间做两次深呼吸，每次十分钟左右。喜欢音乐的话闲时听听音乐。每年安排两次外出旅游（选近都行），这样都有助于身心放松。
五是多交朋友而且是良师益友，工作之余有三两个朋友喝茶聊天，谈天论地，既放松了身心，又可以长进对社会的认知。有些自己想不开或走不出的难题和困境，朋友还可帮你出出主意,包括找工作。
六是对待家人也要有负责任的意识，要大度、宽容、体贴，这样你可以获得终生的回报——幸福。
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美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
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不合理的思维方式可概括为三种：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。
绝对化的要求：就是人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。这种思维模式最常见的表现有，“我必须获得成功”，“别人必须公正地对待我”，“生活应该是顺心如意的”，“我的优点应该得到别人的肯定”。怀有这样信念的人极易陷入困扰。这个小伙子认为“我没错，我对她们好，她们就应该爱我”，实际上，他没有很好地去了解对方，不知道问题所在，只是按着自己的思路去分析，越想越委屈，心理压力也就越来越大。其实，客观事物的发生、发展都有一定规律，不可能按某一个人的意志去运转。所以，我们应该接受这样的事实：不可能事事尽如人意。
过分概括化思维：这是一种以偏概全的思维方式。一方面，由于对自身不合理的评价，所以一两次恋爱失败后，就觉得自己无能，自责，自卑，失去信心；另一方面，对别人作出不合理的评价，因为几个女孩对他的不理解，就认为所有女孩都不好。还有些人对别人要求极为苛刻，不能有半点差池，否则就认为别人一无是处，一味地责备他人，甚至产生敌意和愤怒情绪。应该看到，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以我们应接受自己和他人是有可能犯错误的人类一员的事实，学会冷静、理智地分析事情的前因后果，找出可行的解决办法。
糟糕至极的思维：认为如果一件不好的事发生将是非常可怕的，甚至是一种灾难。这种想法会导致自己陷入极端不良的情绪体验中，如陷入耻辱、自责、自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环中难以自拔。实际上，对任何一件事来说，都可能有比之更坏的情形发生，没有任何一件事情可以定义为百分之百的“糟透了”。这种情绪往往是和绝对化要求相联系出现的。以为“必须”、“应该”的事并未像所想的那样发生时，有的人就会感到无法接受，无法忍受，其思维甚至会走向极端，认为事情已经糟到极点了。实际上，尽管我们希望不要发生这件事，但没有理由说这件事绝对不该发生。我们应努力去接受现实，在可能的情况下去改变现状，在不可能时，要学会在这种状况下生活。
以上所说的三种不合理思维方式，是导致人们产生过度焦虑的主要症结。心理压力越来越大，焦虑情绪反复强化，绵延不绝，便有可能发展为完全的神经失控，出现恐惧症、偏执、强迫行为及恐慌症等。
认清了这三种不合理的思维方式后，我们怎样减轻心理压力，使身心更加健康呢？一个简而易行的方法就是：放松。调整自己的心态，努力保持平常心；对事物尽可能地给予客观分析，避免主观臆断；设计自己的奋斗目标不要超出自己的能力，不要人为地给自己造成心理压力。
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制怒术
做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术
努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术
常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
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