健康口诀：养生之道红黄绿白黑-膳食中的一二三四五

养生之道红黄绿白，

红指每日饮少量红葡萄酒50至100毫升；

黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等；

绿指绿茶及绿色蔬菜；

白指燕麦粉或燕麦片；黑指黑木耳。

朱玉餐桌上的红黄绿白黑.

膳食中的一二三四五，

一指每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙；

二指每日摄入碳水化合物250至350克，相当于主食6至8两；

三指每日进食三至四份高蛋白食物；

四指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱；

五指每日500克新鲜的蔬菜及水果。