法则一：健康饮食
不理性的节食对瘦身是毫无意义的。研究表明，来自各种动物、植物的营养，在全方位地支持着我们的健康！专家告诉我们：丰富的营养能够促进身体的新陈代谢，增加瘦身的可能性。
最佳瘦身果蔬排行榜
第一名：西芹(熟)
分量：100g
热量：5卡
作用：加速肠胃的蠕动
第二名：西红柿(熟)
分量：100g
热量：20卡
作用：防止脂肪被吸收
第三名：木瓜(生)
分量：100g
热量：118卡
作用：减少废物的积聚
第四名：柚子(生)
分量：100g
热量：205
作用：减少脂肪积聚
法则二：适量运动
魔鬼的训练可不是魔鬼的代名词，运动要有个限度。不要因瘦身酿成对身体的伤害。科学证明，低速运动可以保证身体消耗能量的合理性，更可以在不影响能量平衡的情况下，使身体的蛋白质增加，抑制食欲，消耗脂肪。
项目专家提示
慢跑：可以大量消耗全身脂肪，从而达到瘦身、保存理想体重的目的。 www.lexue88.com
爬楼梯：以紧致你的腿部，坚持锻炼，更会有美臀的效果。
骑单车：对心肺功能的提高很有帮助，更能为你塑造完美体型。
，四种美食吃出好身材