第一招 按摩脚掌
利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
第二招 按摩小腿用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
第三招 用脚尖走路上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
第四招 足浴将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
第五招 向后扬腿在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
第六招 抬腿摇晃仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。
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