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“小学生胖墩现象的研究”课题结题报告,
2、 主食尽量做到粗粮和细粮搭配；
3、 鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃；
4、 油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃；
5、 洋快餐不宜多吃；
6、 肉要尽量少吃；
7、 要多吃鸡蛋；
二、运动减肥：
在运动减肥中，我们根据医生建议的有利于减肥的运动项目编了一套减肥操，在实施运动减肥时，我们把减肥操和其他运动有机结合，每天分三个时间段进行，每个时间段的运动时间均为30分钟以上，具体见下：
早上：6：00——6：30
运动内容：先跳绳200下，不许间断、停止，在1分钟半时间内最佳；休息2分钟后做一套减肥操；再休息2分钟后在楼道内跳楼梯5分钟；然后在跳绳200下。
中午：双休日午饭前1小时跑步10分钟，周一——周五可改为一路小跑回家；午饭后半小时开始做一套减肥操；
晚上：一回家先做40——50个仰卧起坐，最好在一分钟半内完成；然后做30个推铅球的动作，要用力；饭后1小时做减肥操；如果在双休日，建议饭后去爬爬山，散散步，时间可在半小时以外。
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，“小学生胖墩现象的研究”课题结题报告
