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最佳睡眠姿势

11-07 14:48:17   浏览次数:627  栏目:健康养生
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  【1】仰卧
  据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
  优点:不压迫身体脏腑器官。
  缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
  不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

  【2】俯卧
  5%的人选择俯卧,趴着睡觉。
  优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
  缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

  【3】左侧卧
  医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。
  优点:无。
  缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

  【4】右侧卧
  有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
  优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
  缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

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